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配眼镜防蓝光有必要吗?

蓝光是自然可见光其中的一部分,日光及电子屏幕都会发出蓝光。蓝光是可见光的重要组成部分,自然界本身没有单独的白光,蓝光与绿光、红光混合后呈现出白光。绿光与红光能量较小,对眼睛刺激较小,蓝光波短,能量高,能够直接穿透晶状体直达眼部黄斑区,导致黄斑病变。

 

在这里,特别提出一点,蓝光并不都是有害蓝光,真正有害的是440以内的蓝光,而500纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用,睡眠、情绪、记忆力等都与之相关,对人体反而是有益的。而且短波蓝光是不是一定会对人眼产生伤害,这与照射强度与照射时间有关,当照度达到一定程度后,持续两个小时以上,才有可能对视网膜产生损害。

 

为什么要防它?

蓝光对人眼的危害,主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。

 

1、蓝光危害第一损结构:有害蓝光具有极高能量,能够穿透晶状体直达视网膜,引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失,这种损坏是不可逆的。蓝光还会导致黄斑病变。人眼中的水晶体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障,而大部份的蓝光会穿透水晶体,尤其是儿童水晶体较清澈,无法有效抵挡蓝光,从而更容易导致黄斑病变以及白内障。

 

2、蓝光危害第二视疲劳:由于蓝光的波长短,聚焦点并不是落在视网膜中心位置,而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚,眼球会长时间处于紧张状态,引起视疲劳。长时间的视觉疲劳,可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状,影响人们的学习与工作效率。

 

3、蓝光危害第三睡不好:蓝光会抑制褪黑色素的分泌,而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素,目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑,会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。

 

如何减少蓝光对我们的伤害?

其实,在我们的生活中,蓝光无处不在,太阳光中约有 25%-30% 是蓝光。手机屏、平板、电脑显示屏、LED 灯等设备发出的光线中都含有蓝光。

 

一直上网课,看各种电子屏幕,该怎么预防近视?是否需要给孩子们配防蓝光眼镜?

1. 要尽可能增加孩子户外活动、在明亮自然光线下的时间

 

2. 坚持美国眼科学会(AAO)建议的“20-20-20”法则,合理使用电子屏幕

 

每观看电子屏幕20分钟,便把目光转向至少20英尺(约6米)远的地方,,眺望至少20秒。同时孩子使用电子屏幕时,应注意保持合适距离,并确保屏幕光和环境光的亮度差异尽可能小。

那是否需要配防蓝光眼镜呢?

现在,孩子在家会使用的电子屏幕包括电视、电脑、手机、iPad,这些基本上全部都是LED屏幕,家里的台灯也基本都是LED台灯了。

LED屏幕或者LED光源在蓝光部分的能量比较高,不像自然光那么均匀。

 

所以世界各国都很重视蓝光安全性问题,有IEC/EN 62471、IEC/TR62778等关于蓝光安全性的标准相继推出。
应该说,如果家里的这些屏幕和光源都通过了这些蓝光安全标准,孩子又能做到前面说的“20-20-20”法则,同时也能尽可能增加户外时间的话,防蓝光眼镜并非必需品。

 

不过目前的实际情况是,孩子的户外时间很难保证,甚至都很少下楼,同时各种电子屏幕的使用时间却在不断加长,可谓雪上加霜。

 

如果不确定家里用的LED屏幕/台灯等设备的蓝光安全性,如果无法严格地做到“20-20-20”,那还是应该考虑科学选择优质的防蓝光眼镜。


防蓝光眼镜到底该怎么选?

防蓝光,并非是要把蓝光全屏幕了。蓝光的波段是从380nm-500nm,而小于380nm的是紫外线。蓝光波段内部大致以450nm为分界线: 

 

1) 低于450nm的短波蓝光

短波蓝光又称为有害蓝光,这个波段的蓝光能摄入视网膜黄斑区,如果照射强度大、时间长,就有可能会产生视疲劳、损害视网膜,甚至引起黄斑区病变、白内障等危害。

 

2) 高于450nm的蓝光

这部分又被称为有益蓝光,研究表明能促进孩子的眼睛发育。同时,能调节褪黑色分泌,对于人体生物钟和身体健康非常重要。
(你有没有这样的经历:即使是白天,如果环境中只有暖黄光,人也会精神不好想睡觉)所以,科学的防蓝光眼镜应该是降低和削弱短波有害蓝光的能量,同时尽可能保留有益蓝光波段。

 

此外,还有一个关键点,防蓝光眼镜首先是一副眼镜,眼镜本身的光学特性需要更为重视,一副差的眼镜,反而容易危害视力。

 

有2个关键参数需要关注: 可见光透射比 和 阿贝数(色散系数)。

 

可见光透射比:是指当光线通过镜片前和通过镜片后,光通量的比值,正常的防蓝光眼镜,除了隔绝紫外线,过滤有害蓝光外,其他的可见光通过比率应该越高越好(否则就成了墨镜了)。

 

阿贝数:阿贝数是指德国物理学家恩斯特·阿贝发明的物理学数,也称"色散系数",这个参数越高,镜片就约清晰,参数越低就约模糊。眼用光学镜片的阿贝数一般在30到60之间。供人佩戴的镜片阿贝数不应该低于30,否则明显的色散现象会让佩戴者视觉模糊,进而可能产生不适现象。

 

再叨叨一句,要谨慎选购防蓝光眼镜。防蓝光眼镜的市场乱象很多,在消费者面前耍的检测把戏很多,被商家忽悠的几率越来越大,这迫使我们不得不提高防蓝光眼镜真伪辨别能力。

 

最后,其实所有的眼镜都只是对视力起保护预防控制作用,绝不是我们肆无忌惮用眼的借口,所以大家一定要多注意护眼常识,合理用眼!小编在此建议大家:按各自需求和意愿选择防不防蓝光,如果经常对着手机电脑,还是建议配防蓝光眼镜进行预防,尤其是做了近视手术的,希望要一定保护好自己眼睛,注意预防再次近视!

 

 

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